Temen baik saya, Erwin, sekitar 4 tahun yg lalu terkena stroke. Sempat saya jenguk ke rumah sakit dan beberapa kali datang ke rumahnya, untuk ngasih teori-teori yg mungkin bisa manfaat.
Karna saya sendiri pernah punya pengalaman, 3 kali patah di kaki, bahkan yg terakhir patah di kedua paha. Dan butuh 2 kali operasi, untuk paha kanan karena pen mengalami patah serta cangkok tulang yg diambil dari tulang pinggul untuk mengisi bagian tulang paha yg dibuang pada operasi yg pertama.
Butuh waktu 23 bulan untuk penyembuhan dan baru mulai belajar berjalan. Dan setelah 10 tahun, barulah dilakukan operasi pengangkatan di kedua pen di paha kanan dan kiri karena dirasakan sudah sangat menggangu.
Lalu kembali lakukan terapi mandiri lagi, fokus.. mengatur langkah kaki lagi, berusaha agar semuanya tampak terlihat normal.
Latihan untuk teman saya, Erwin
Latihan awal temen saya, Erwin, dimulai beberapa hari setelah dia terkena stroke dan dirawat di rumah sakit. Saat menjenguk, saya memberikan bola yang berduri khusus pasien penderita stroke.
Latihan bola.
Meremas, meletakkan, mengambil bolanya lagi, meremas, dan lakukan berulang.
Saat posisi rebahan, lakukan hal tersebut, lalu meletakkan bola di samping tubuhnya, jauhkan tangan dari bola, lalu ambil kembali bola itu tanpa melihat, hanya dengan menggunakan rabaan dari tangan yang sakit. Jumput bola dan angkat tangan ke atas, letakkan ke dada, lalu letakkan kembali bola di kasur, jauhkan sedikit dari tangan, lalu cari kembali bola hanya dengan rabaan jari-jari tangan, ambil bola dan ulangi kembali seperti cara latihan di atas.
Latihan minum air.
Dengan memakai gelas plastik bergagang, lalu minum dengan menggunakan tangan yg sakit, kalau bingung tinggal pindahkan gelas ke tangan yg sehat, lakukan gerakan minum, perhatikan baik-baik gerakannya, lalu contoh cara minum dari tangan kanan yg sehat tadi. Latihan minum walau tanpa air di gelas.
Kembangkan latihan dengan menuang air dari botol plastik ke gelas plastik, lakukan dengan tangan yg sakit.
Latihan berdiri dari posisi duduk.
Tidak semudah yg dikira, awalnya belajar keseimbangan dan menggunakan otot dari kaki yg sehat. Tetapi harus secepatnya melatih kekuatan masa otot kaki yg sakit agar tidak ada perubahan pada struktur area tulang pinggul. Minimal berdiri menggunakan kekuatan kedua kaki (bila tidak kuat dibantu tangan).
Tetapi selalu HARUS dengan posisi pinggul yg lurus bila dilihat dari belakang, tidak miring-miring.
Latihan berjalan.
Tidak perlu cepat atau buru-buru merasa bisa, tapi fokus kaki yang sakit belajar dari kaki yang sehat.
Seperti di tiap gerakan langkah yang normal, ada gerakan di mana tubuh akan condong ke sisi kanan atau kiri. Terutama saat berjalan pelan, akan sangat terasa, di mana tubuh otomatis mencari titik keseimbangan, suatu titik bertumpu, dimana kita bisa berdiri hanya dengan menggunakan satu kaki. Setelah berhenti sejenak, barulah melanjutkan langkah yg tadi sempat terhenti sebentar.
Fokus, pada titik tumpu inilah yang harus dicari agar tidak ada perbedaan kecepatan saat melangkah antara kaki kanan dan kiri.
Di dalam berjalan pun ada gerakan tersembunyi seperti gerakan menjinjit, nah gerakan inilah yang wajib dan harus ditiru oleh kaki yang sakit, karena tanpa gerakan itu langkah kita jadi tidak stabil, tidak sempurna atau terlihat pincang.
Mungkin bila digambarkan, seperti naik sepeda yg memiliki roda tidak bulat sempurna, tapi kotak atau elips.
Latihan berjalan sambil pegangan di tembok menggunakan tangan yg sakit.
Berjalan di koridor ruangan rumah, sambil berlatih cara berjalan juga melatih tangan yg sakit dengan menyentuh dinding tembok, seolah-olah berpegangan ke tembok di setiap langkahnya.
Latihlah berjalan sambil membawa gelas plastik kosong.
Seolah berisi air, atau membawa tas tangan, misalnya.
Ingat, gerakan tangan dan berjalan dengan perlahan, tak perlu dilakukan dengan gerakan terburu-buru, karena harus selalu fokus, mencari dan belajar dari tangan dan kaki yang sehat lalu diterapkan ke tangan atau kaki yang sakit.
Latihlah gerakan tangan dan juga berjalan dengan benar, cara yg dilakukan orang-orang yang normal.
Latihan mencari kunci di dalam tas.
Tanpa melihat, hanya mencari melalui rabaan tangan, lalu bila sudah menemukannya, belajar masukkan kunci, memutar anak kunci, dan menekan gagang pintu, membuka pintu.
Latihan mengambil dompet.
Membuka dompet, mengambil uang, pilih dan ambil selembar uang, sodorkan, lalu kembalikan lagi ke dalam kumpulan uangnya dan masukkan ke dalam dompet dengan rapi.
Coba ambil KTP, sodorkan dan kembalikan lagi ke tempat semula. tak perlu cepat tetapi lakukan dengan gerakan yg benar. Kalau bingung, perintahkan tangan yang sehat untuk melakukan, lalu ulangi gerakan itu lagi dengan menggunakan tangan yang sakit.
Latihan makan di meja makan.
Gunakan peralatan makan yang komplit, garpu dan sendok. Usahakan makan dengan cara layaknya orang yang normal.
Latihan mainkan Handphone.
Gunakan tangan yang sakit untuk mengetik tulisan di HP, termasuk memasukkan dan membawa tasnya.
Latihan saat iseng.
Coba gunakan tanganmu untuk memegang pulpen, dan menuliskan namamu, nama orang-orang yang kamu sayangi di buku di lembaran awal.
Dan besoknya lakukan lagi dengan menuliskan di lembar berikutnya, dan seterusnya.
Latihan memakai dan mengikat tali sepatu, dan lainnya.
Olahraga berjalan kaki di lapangan.
Nah ini adalah inisiatif dari teman saya, Erwin, yg saking semangatnya untuk kembali sembuh, salut.. 👍
Kalau sudah lebih kuat dan stabil, usahakan keliling lapangan pagi-pagi hari, biarkan badan berkeringat terkena sinar matahari.
Tetapi di awal-awal latihan jalan ke lapangan, pastikan ada yang mendampingi dan mengawasi agar tidak berisiko jatuh.
Ingat,
Tidak perlu terburu-buru, tapi lakukan dengan cara dan gerakan yg benar.
Kalau bingung, coba lihat, perhatikan dan meniru dari gerakkan tubuh yg sehat.
Tetapi semua itu kembali kepada kemauan masing-masing,
Semangat ya.. 👍😁
Dalam waktu 1 bulan, Erwin sudah bisa bergerak normal dan mandiri.
Di bulan ke 2, sudah bisa mengendarai mobilnya lagi.
Ini video saat saya bersama Erwin, sesudah kembali gagah 👍😁
(Sayangnya video dan foto dokumentasi saat rehabilitasinya terhapus semua).
Semoga manfaat.
Thx ^_^
Masya Allah
Alhamdulillah
Astaghfirullah 😔
